Apaga el interruptor: consejos para mantener la salud del sueño en verano en niños con trastornos neurológicos

Apaga el interruptor: consejos para mantener la salud del sueño en verano en niños con trastornos neurológicos

El verano es un momento de diversión y aventuras para los niños, pero para aquellos que padecen trastornos neurológicos, como el trastorno de espectro autista o el síndrome de déficit de atención con hiperactividad, el cambio de ritmo y la falta de rutina pueden afectar negativamente su salud del sueño. Es fundamental establecer rutinas nocturnas consistentes y crear un ambiente de sueño tranquilo para que los niños con necesidades especiales puedan disfrutar de un descanso reparador. En este artículo, te presentamos consejos prácticos para ayudar a tus hijos a mantener una buena higiene del sueño durante el verano.

Mantén el sueño reparador: consejos para niños con trastornos neurológicos en verano

No hay nada malo en descansar si el cuerpo lo necesita. Y eso no significa ser una persona perezosa. Una siesta puede venir muy bien para recargar pilas.

El incremento de luz durante el verano puede afectar significativamente los patrones de sueño, especialmente en niños con trastornos neurológicos. Estos niños, que a menudo ya enfrentan dificultades para conciliar y mantener el sueño, pueden encontrar aún más complicado regular su ciclo de descanso debido a las prolongadas horas de luz solar.

La luz influye en la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, y la exposición excesiva puede retrasar su liberación, causando insomnio y alteraciones en el ritmo circadiano. Mantener un sueño reparador es esencial para su bienestar físico y emocional, haciendo que sea crucial implementar estrategias específicas durante los meses de verano para mitigar estos efectos.

Crear un ambiente oscuro y tranquilo

Daniela Tautiva, coordinadora terapéutica del Gabinete de la Fundación Querer, enfatiza la importancia de un sueño vigilado durante el verano. Crear un ambiente oscuro y tranquilo antes de la hora de dormir puede ayudar a regular el reloj biológico de los niños, facilitando un descanso adecuado y reduciendo la irritabilidad y el mal humor causados por la falta de sueño, recomienda.

Alimentación saludable y rutina

La alimentación también juega un papel crucial en el bienestar de los niños con trastornos neurológicos. Es importante alimentarnos de forma lo más saludable posible, beber mucha agua y procurar una rutina lo más estable posible, señala Tautiva. Durante el verano, es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, que no solo son nutritivas sino también hidratantes.

Evitar los alimentos procesados y con alto contenido de azúcar puede prevenir fluctuaciones en los niveles de energía y comportamiento. Mantener una rutina estable puede ser un desafío durante las vacaciones, pero es esencial para los niños con trastornos neurológicos.

Estimulación sensorial y ambientes seguros

Muchos niños con trastornos neurológicos tienen sensibilidades sensoriales. Durante el verano, esto puede incluir una mayor sensibilidad al calor, la luz y el ruido. Proporcionar espacios tranquilos y frescos donde puedan retirarse si se sienten abrumados es importante, aseguran desde el Gabinete de la Fundación Querer.

Para los niños con trastornos neurológicos, un ambiente seguro y adaptado es fundamental. Asegúrate de que los espacios donde juegan y pasan el tiempo estén bien protegidos del sol con sombrillas o toldos, y que tengan acceso a agua y sombra en todo momento.

Utilizar ropa ligera y de colores claros puede ayudar a mantenerlos frescos y cómodos.

Recuerda que con un poco de planificación y estrategias adecuadas, puedes ayudar a los niños con trastornos neurológicos a disfrutar de un verano tranquilo y reparador.