¿Cuál es la edad óptima para comenzar a disfrutar de un café?
El consumo de café es una práctica común en la mayoría de los países del mundo, y es frecuente que los padres se pregunten cómo y cuándo es recomendable introducir a sus hijos en el mundo del café. Aunque no exista una respuesta única y definitiva, investigaciones recientes han arrojado luz sobre esta cuestión. Según expertos en nutrición y pediatría, la edad óptima para comenzar a disfrutar de un café depende de various factores, como el desarrollo físico y emocional del niño, así como su capacidad para metabolizar la cafeína. En este artículo, exploraremos las conclusiones de estos estudios y ofreceremos consejos prácticos para padres y cuidadores que buscan saber más sobre la introducción del café en la dieta de sus hijos.
La edad óptima para disfrutar de un café: descubre la verdad
El café puede tener algunos beneficios para nuestra salud. Getty Images/iStockphoto
Un buen café puede marcar la diferencia entre un buen día y un día mediocre para muchas personas. Esta bebida es la preferida de una gran mayoría para comenzar el día, consiguiendo un poco de energía para afrontar todos los compromisos que pueda traer la jornada, pero no es el único momento del día en el que se toma, de hecho en España es habitual tomarlo también después de comer, por ejemplo.
Un hábito que suele empezar pronto
Un café puede ser esencial para que los jóvenes que están estudiando aguanten un par de horas más, concentrados y poniendo toda su atención en sus apuntes. Sin embargo, esta bebida no es para todas las edades, precisamente por su contenido de cafeína, que es la que produce sus efectos más buscados.
¿A qué edad se puede empezar a tomar café?
En realidad no existe una edad recomendada para comenzar a tomar café, sino una edad hasta la que no es recomendable comenzar a tomarlo. Es decir, por las características de esta bebida, no es recomendable tomarla a edades tempranas, pero a partir de cierto momento sí que se puede tomar, siempre y cuando se haga con moderación.
Esta edad la marca la cantidad de cafeína que se puede tomar diariamente sin poner en riesgo la salud, por lo que no solo hay que tener en cuenta el café, sino también otros alimentos que la contienen como el chocolate, algunos helados o determinados refrescos.
Edad recomendada para tomar café en adultos y niños
En adultos sanos, se considera seguro tomar unos 400 miligramos de cafeína diaria, pero las cosas son diferentes en el caso de los niños y las personas más jóvenes. Una taza de café contiene unos 95 miligramos de cafeína y los niños menores de 12 años no deberían tomar más de 85 miligramos de cafeína al día, por lo que no es nada recomendable que los menores de 12 años tomen café.
A partir de esa edad se podría comenzar a tomar, pero siempre teniendo en cuenta los efectos que puede tener la cafeína sobre ellos. La cafeína es un estimulante que, si bien no tiene por qué interferir en el desarrollo del niño o adolescente, sí que le va a producir ciertos efectos a los que puede ser especialmente sensible.
Beneficios del café y sus contraindicaciones
Hay algunos beneficios del café que son de sobra conocidos, pues no son pocas las personas que lo toman para conseguir esa energía extra que aporta la cafeína que contiene. Sin embargo, esta conocida bebida puede aportar mucho más, porque además de mantenernos alerta y favorecer la concentración, es también rico en antioxidantes.
Según algunas investigaciones, gracias a ellos el café puede ser un aliado para la salud cardiovascular, pero también puede ser un aliado ante enfermedades respiratorias e infecciosas.
Eso sí, su efecto cardioprotector es efectivo solo hasta una determinada cantidad en su consumo que se señala como de cuatro tazas al día, una vez excedido, se puede volver perjudicial y aumentar el riesgo cardiovascular. Se puede detectar que se está consumiendo en exceso si se sienten síntomas como acidez estomacal, nerviosismo o insomnio.
Incluso con azúcar, el café podría prolongar tu esperanza de vida.
Además, la mayoría de las contraindicaciones están asociadas con el efecto que tiene la cafeína en el cuerpo, sobre todo en caso de un exceso en su consumo, que puede causar inquietud y temblores, insomnio, dolores de cabeza, mareos, ritmo cardiaco acelerado, deshidratación, ansiedad e incluso dependencia, también puede aumentar la presión sanguínea. Reducir la cantidad de café que se consume o incluso eliminarlo de la dieta puede ser la mejor medida en algunos casos.
Fuentes:
- National Library of Medicine. (s. f.-a). Cafeína. https://medlineplus.gov/spanish/caffeine.
- Cafeína: ¿qué cantidad es excesiva? (2022, 19 marzo). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
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