Descubre los 7 tipos de descanso que te brindarán bienestar y cómo integrarlos en tu rutina este verano

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Descubre los 7 tipos de descanso que te brindarán bienestar y cómo integrarlos en tu rutina este verano

En una época en la que la hiperactividad y el estrés parecen ser la norma, es fundamental recordar la importancia del descanso para nuestro bienestar físico y emocional. Sin embargo, no todos los descansos son iguales. En este artículo, te presentamos los 7 tipos de descanso que debes conocer para recargar tus energías y encontrar un equilibrio en tu vida. Aprende a distinguir entre el descanso pasivo, el descanso activo y otros tipos de descanso que se adaptan a tus necesidades y estilo de vida. ¡Descubre cómo integrarlos en tu rutina este verano y disfruta de un verano más relajado y rejuvenecedor!

Tipos de descanso para un bienestar integral: Descubre cómo integrarlos en tu rutina este verano

En el ámbito de la psicología, se ha generado un nuevo modelo que sugiere que existen siete tipos de descanso necesarios para mantener un bienestar integral. Esta teoría ha sido popularizada por la Dra. Saundra Dalton-Smith, quien ha identificado estas áreas en su libro Sacred Rest (Descanso Sagrado).

Una de las claves principales que sustenta esta idea es que el descanso no se limita únicamente al sueño nocturno. Mantener un equilibrio saludable para nuestra mente y nuestro cuerpo va mucho más allá que simplemente dormir 8 horas.

1. Descanso Físico

1. Descanso Físico

El descanso físico se divide en dos categorías: Activo y Pasivo.

Activo: Incluye actividades que promueven la relajación del cuerpo, como yoga, deporte, estiramientos o masajes. Estas prácticas no solo descargan nuestros músculos, sino que también permiten una mejor circulación y elasticidad, preparando al organismo para nuevos desafíos.

Pasivo: Involucra acciones como dormir por la noche o echar una breve siesta durante el día. Es esencial para la reintegración del cuerpo y la salud física en general. La falta de este descanso puede llevarnos a una fatiga crónica que ni el café más fuerte podría mitigar.

2. Descanso Mental

Se refiere a la necesidad de dar un respiro al cerebro de los estímulos constantes. Puede incluir prácticas como la meditación, técnicas de respiración profunda, caminar consciente y tomarse breves descansos durante la jornada laboral para desconectar, recargar y aliviar el peso de nuestra mente.

3. Descanso Sensorial

Responde a la sobrecarga de estímulos sensoriales que resultan abrumadores en el día a día, como luces brillantes, ruidos fuertes y el uso constante de dispositivos electrónicos. Tomarse un tiempo lejos de estas fuentes de estimulación puede ayudar a reducir el estrés sensorial.

4. Descanso Creativo

Es necesario para estimular y revitalizar la creatividad. Ver el mundo desde otras perspectivas incluye actividades que inspiran el asombro y expanden la mente, como pasar tiempo en la naturaleza, disfrutar del arte, leer, escribir o escuchar música.

5. Descanso Emocional

Implica la libertad de expresar sentimientos y emociones sin sentir el peso del juicio. Puede lograrse hablando con un amigo de máxima confianza o un terapeuta, o a través de actividades que permitan procesar y soltar emociones y experiencias vividas, como elaborar un diario personal o practicar la escritura terapéutica.

6. Descanso Social

Se enfoca en las interacciones sociales que nos nutren y revitalizan, en oposición a aquellas que nos drenan. Esto implica restaurar nuestro equilibrio social, pasando tiempo con personas que nos apoyan y evitar o poner límites a aquellas que agotan nuestra energía emocional.

7. Descanso Espiritual

Se trata de reconectar con lo trascendental, de vincularnos con algo más grande que uno mismo, ya sea a través de prácticas religiosas, espirituales, o simplemente encontrando un propósito significativo en lo que somos/hacemos. Incluye meditación, oración, la cooperación, el voluntariado, o la práctica de la gratitud.

Adoptar estos siete tipos de descanso no es un lujo; es una necesidad. En un mundo que valora la productividad y la eficiencia por encima de todo, debemos recordar que nuestra salud integral depende de un enfoque equilibrado hacia el descanso y la recuperación.

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Natalia Vega

Hola, soy Natalia, redactora jefe de El Informacional, un periódico independiente de actualidad nacional en español. Mi pasión por la escritura y la información me llevó a especializarme en periodismo, y me siento afortunada de poder compartir noticias relevantes y veraces con nuestra audiencia cada día. Mi experiencia en el campo me ha permitido desarrollar un estilo único y conciso al redactar artículos que informan, educan y generan debate. En El Informacional, nos esforzamos por mantener altos estándares de objetividad y calidad en cada noticia que publicamos, con el objetivo de ser una fuente confiable para nuestros lectores. Estoy comprometida con mi trabajo y con la misión de ofrecer información de calidad a todos aquellos que nos siguen, contribuyendo así al fortalecimiento de la democracia y el acceso a la información veraz. ¡Gracias por seguirnos en El Informacional!

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