En el ámbito de la salud y el bienestar, existen various creencias y mitos que rodean el adelgazamiento y la pérdida de peso. Una de las preguntas más frecuentes es si comer por la noche es verdaderamente el culpable de nuestro aumento de peso. ¿Es cierto que la hora en la que ingerimos los alimentos tiene un impacto directo en nuestra figura? En este artículo, un experto en nutrición desenmascara los mitos y revela la verdad detrás de esta creencia popular. A continuación, descubriremos la realidad científica detrás de esta afirmación y exploraremos los verdaderos factores que influyen en nuestra capacidad para perder peso y mantener una figura saludable.
Desenmascara los Mitos sobre el Adelgazamiento con un Experto
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A la hora de adelgazar, hay muchos mitos e ideas preconcebidas que pueden causar parones en el proceso de pérdida de peso. Shayne Rowland, coach de pérdida de peso conocido como @proflex.health en TikTok, desmiente algunos de estos conceptos erróneos en un reportaje publicado por el Mirror.
¿Comer por la Noche Engorda?
Comer tarde por la noche conduce a un aumento de peso, afirma Rowland. Sin embargo, la verdad es que 500 calorías de galletas Oreo siguen siendo 500 calorías, ya sean las 10 de la mañana o las 10 de la noche, por lo que no hay nada en el hecho de que sea de noche que haga que las calorías sean inherentemente malas.
Según Rowland, lo que influye es que cuando llega la noche, es más probable que comas en exceso o que te bebas una botella de vino. Esto es lo que puede llevar a un aumento de peso, no el hecho de comer por la noche en sí.
¿Todas las Calorías son Iguales?
¿Todas las calorías son iguales? No lo creo, dice Rowland. Si comparamos 250 calorías de Pringles y 250 calorías de bayas, puedo decirte con cuál te sentirás más lleno.
Si bien la cantidad de calorías puede ser igual entre estos dos alimentos, no tendrán el mismo efecto en tu cuerpo. Y uno de ellos hará que el proceso de pérdida de peso sea mucho más fácil.
Debes Evitar los Refrescos sin Azúcar
El tercer mito es que las bebidas sin azúcar son el enemigo, cuando en realidad pueden ser una herramienta muy útil cuando estás tratando de perder peso, explica el experto.
Si tienes un antojo de algo dulce y quieres probar y calmar tu hambre, puedes tener algo como esto (una lata de Pepsi light) que tiene casi ninguna caloría, lo que potencialmente podría evitar que comas en exceso otros alimentos.
Rowland destaca la importancia de desmitificar estos conceptos erróneos para lograr un proceso de pérdida de peso efectivo y saludable.
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