En la actualidad, el lumbago constituye una de las afecciones más comunes y molestas que afectan a la población. Adiós al reposo es la consigna que se impone como respuesta a este problema, según los especialistas en salud. ¿Qué hacer si tienes lumbago? es la pregunta que se plantea en este contexto, destacando la importancia de la movilización activa como estrategia fundamental para aliviar los síntomas y prevenir futuras recaídas. De esta manera, se desmitifica la idea de que el reposo absoluto es la única alternativa ante el dolor lumbar, promoviendo la adopción de hábitos de vida saludables y la práctica regular de ejercicios específicos para fortalecer la zona afectada. En definitiva, una nueva perspectiva que invita a la acción y al movimiento como clave para combatir el lumbago.
- Descubre cómo prevenir el lumbago con simples consejos de expertos médicos
- La importancia de caminar para aliviar y prevenir el dolor lumbar
- Descubren dos nuevas terapias que ayudan a mejorar el dolor en la columna vertebral
- ¿Cómo afecta el dolor lumbar a las relaciones sexuales?
- Otras formas de combatir la lumbalgia
- Referencias
Descubre cómo prevenir el lumbago con simples consejos de expertos médicos
Un hombre quejándose de dolor de espalda. Getty Images / iStock
Se estima que alrededor del 80% de las personas en España presentará lumbago en alguna etapa de su vida, a partir de los 30 años de edad cuando se tiene más riesgo de padecer lumbalgia. Existen diferentes causas que pueden ser detonantes del dolor lumbar como enfermedades, hábitos poco saludables, fracturas o traumatismos, todas ellas suelen ser tratadas mediante rehabilitación, analgésicos y relajantes musculares.
La importancia de caminar para aliviar y prevenir el dolor lumbar
El lumbago se considera agudo cuando dura unos días, y crónico cuando el dolor supera los 3 meses. La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la lumbalgia como un dolor o contractura en la zona baja o lumbar de la espalda, causada por la afección de la estructura de esta parte del cuerpo.
Descubren dos nuevas terapias que ayudan a mejorar el dolor en la columna vertebral
Más de 1700 millones de personas sufren trastornos musculoesqueléticos en todo el mundo, y el lumbago encabeza la lista. Pasar mucho tiempo de pie o sentado, realizar movimientos bruscos o repetitivos, así como levantar o empujar objetos pesados de forma inadecuada pueden ser los responsables de sufrir lumbalgia a corto plazo.
¿Cómo afecta el dolor lumbar a las relaciones sexuales?
Reposar si tienes dolor lumbar es contraproducente, ya que en muchas ocasiones la lumbalgia es una consecuencia directa del sedentarismo. Llevar un estilo de vida saludable en el que se realicen ejercicios de tonificación y flexibilidad será clave para prevenir este tipo de enfermedades.
Otras formas de combatir la lumbalgia
La OMS recomienda caminar mínimo 30 minutos diarios, dormir de medio lado con una almohada entre las piernas, evitar el sedentarismo y controlar el peso. Para eliminar contracturas musculares que pueden derivar en lumbago se recomienda aplicar calor. Después de un examen médico, es posible que se receten analgésicos o antiinflamatorios, sobre todo si estamos ante un caso de lumbago crónico.
Referencias
Trastornos musculoesqueléticos. OMS (2021) https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions
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