La caída del cabello es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, y aunque existen various tratamientos y soluciones cosméticas para combatirla, la prevención es siempre la mejor opción. En este sentido, investigaciones recientes han revelado que el ejercicio físico regular puede ser un aliado inesperado en la lucha contra la pérdida de cabello. Aunque parezca sorprendente, la actividad física puede tener un impacto positivo en la salud del cabello, fortaleciendo los folículos pilosos y mejorando la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. En este artículo, exploraremos cómo el ejercicio físico puede ayudar a prevenir la caída del cabello y mantener una melena saludable y fuerte.
El ejercicio físico, un aliado para un cabello saludable
Practicar ejercicio de manera habitual tiene muchos beneficios sobre el organismo. Sin embargo, hay quienes relacionan el deporte con una mejor salud capilar y una menor caída del cabello, afirmación que vamos a analizar con la ayuda de tres expertos.
La relación entre ejercicio y cabello: ¿beneficios o efectos secundarios?
El principal efecto que se produce con la actividad física regular es la vasodilatación, con un mayor flujo de sangre y más aporte de oxígeno al folículo piloso, lo que hace que el pelo esté más fuerte. El doctor Guillermo Llopis, de la Clínica Médico Estética Ferraro, explica que los vasos sanguíneos aumentan de tamaño, por lo que hay un mayor flujo de sangre y llega más aporte de oxígeno y nutrientes al folículo piloso, que es lo que hace que el pelo esté más nutrido, fuerte y vigoroso.
Además, el ejercicio físico se asocia con la liberación del estrés, que tanto afecta a la población en general en nuestra sociedad, y a las mujeres en particular. Según el doctor Llopis, el deporte ayuda a combatir el estrés, uno de los principales productores de los llamados radicales libres, que se encargan de aumentar la oxidación y el deterioro de los tejidos. Por lo tanto, si realizamos ejercicio físico, disminuimos el estrés y, en consecuencia, los radicales libres, por lo que el pelo resultará menos dañado.
Precauciones con el deporte al aire libre
El doctor Llopis también advierte de algunas precauciones a la hora de hacer deporte al aire libre, ya que los rayos del sol pueden incidir de una forma muy directa en el cuero cabelludo, debilitándolo. Conviene tener cuidado a la hora de hacer deporte al aire libre, puesto que los rayos del sol pueden incidir de una forma muy directa. En estos casos, recomendamos utilizar una gorra que nos proteja. Sobre todo, ahora en verano, hay que extremar las precauciones porque se puede quemar el cuero cabelludo. Si esto sucede, el pelo va a sufrir, resecándose y aumentando su fragilidad.
Además, si se realizan deportes acuáticos, es importante aclarar el cabello con abundante agua después, con el objeto de eliminar el exceso de sal que puede provocar el efecto contrario. Y en el caso de piscinas, el cloro puede debilitar el folículo piloso y estropear la calidad de nuestro cabello, si no se produce un aclarado exhaustivo posterior.
La salud capilar depende de muchos factores
La doctora María del Carmen Soto, de Hospital Capilar, coincide en que el ejercicio físico favorece el riego sanguíneo, lo que contribuye al crecimiento del pelo, pero también advierte que la nutrición y vida saludable del deportista, junto con la disminución del estrés, sería también algo bueno para nuestro pelo. Sin embargo, también aumentamos la sudoración, lo que va a suponer una exposición del folículo piloso a la humedad y ácidos, lo que hace que el pelo esté más frágil y delgado.
Por último, la doctora Raquel Cabana, de IMR Madrid, considera que la relación entre el ejercicio físico y la caída capilar es difícil de trazar, ya que la pérdida de cabello puede deberse a una variedad de factores, incluyendo la genética, enfermedades, problemas del cuero cabelludo, deficiencias nutricionales y otros desequilibrios hormonales que no siempre se pueden corregir solo con ejercicio.
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