El método de entrenamiento que ha conquistado a Jennifer Aniston y que las mujeres mayores de 50 años están adorando.

El método de entrenamiento que ha conquistado a Jennifer Aniston y que las mujeres mayores de 50 años están adorando.

En el mundo del fitness, siempre hay un nuevo método o técnica que llama la atención de los famosos y las celebridades. Sin embargo, hay uno que ha logrado conquistar a la actriz Jennifer Aniston, conocida por su figura atlética y su juventud eterna. Se trata de un innovador enfoque de entrenamiento que no solo ha cautivado a la estrella de Hollywood, sino que también ha ganado un gran seguimiento entre las mujeres mayores de 50 años. ¿Cuál es el secreto detrás de este método y qué lo hace tan atractivo para este grupo de edad?

Jennifer Aniston desvela el secreto para mantenerse en forma a partir de los 50 años

A partir de los 50, la menopausia puede llegar en cualquier momento, trayendo consigo síntomas como sofocos, retención de líquidos o incremento de peso. Es en este momento cuando hacer ejercicio se convierte en algo de vital importancia, no solo para mantenerse en forma, sino también para cuidar la salud.

De hecho, según la Fundación Española del Corazón (FEC), realizar 30 minutos de actividad física al día alarga la esperanza de vida en cinco años. Muchas celebridades han compartido con sus seguidores los entrenamientos para seguir tonificadas y sanas a partir de los 50 años. Esta vez, ha sido la actriz Jennifer Aniston, conocida por su papel en la serie Friends, quien ha desvelado su método perfecto, al que llama 15-15-15.

¿En qué consiste el método 15-15-15?

Este plan de entrenamiento es muy sencillo de realizar. El nombre de la técnica desvela en qué consiste, se trata de tres bloques de ejercicios, con una duración de 15 minutos cada uno. Así, la actriz hace 15 minutos en bicicleta de spinning, seguidos de 15 minutos de elíptica y completados con 15 minutos en la cinta de correr.

Este método es perfecto, incluso si no tienes tiempo para dedicarle muchas horas al deporte. Solo emplearás 45 minutos de tu tiempo y podrás seguir con las tareas del día a día con más energía y fuerza.

Beneficios del método 15-15-15

La combinación de estas tres disciplinas ofrece múltiples beneficios. Además de tonificar tu cuerpo sin necesidad de emplear demasiado tiempo, podrás sentirte más saludable, algo esencial, especialmente a partir de los 50 años, cuando estamos más expuestas a síntomas de la menopausia como la osteoporosis, el aumento de peso o la pérdida de masa muscular.

¿Qué pasa si haces cinta de correr todos los días?

Una de las técnicas del método 15-15-15 que realiza Jennifer Aniston es correr 15 minutos en la cinta de correr. La entrenadora Efthalia Tsimkas explicó que la cinta de correr nos proporciona un ejercicio cardiovascular efectivo que permite ajustar la velocidad y la inclinación (relacionada con el esfuerzo).

De esta manera, es más sencillo personalizar el entrenamiento (mayor o menor velocidad, más o menos inclinación) según las necesidades individuales. Esta práctica deportiva es muy completa, ya que es recomendable para fortalecer el corazón, gastar energía, mejorar la capacidad anaeróbica y contribuir en la pérdida de peso.

Beneficios del spinning

El spinning se ha convertido en el deporte del momento. De hecho, cada vez son más los entrenamientos que combinan 15 minutos en bicicleta con otros ejercicios. Entre las múltiples ventajas que ofrece esta técnica, se incluyen la quema de calorías y mejora de las articulaciones.

Este ejercicio se centra en la parte inferior de tu cuerpo, de tal manera que también podrás tonificar y fortalecer los glúteos, las piernas y el core. Y como no podía ser de otra manera, hacer spinning te ayudará a mantenerte saludable y activa.

Beneficios de hacer elíptica

La perdida de grasa, la mejora de la salud cardiovascular y el trabajo muscular completo son algunos de los beneficios que obtendrás si incluyes este elemento en tu rutina de ejercicio diaria.

Frente a la cinta de correr, la elíptica es una excelente manera para quemar calorías. ¿Por qué? Mientras haces este deporte, involucras tanto la parte superior como la inferior del cuerpo en un movimiento sincronizado, lo que permite que quemes una cantidad significativa de calorías en poco tiempo.

Así es que si buscas perder peso o mantener un peso saludable, es una herramienta realmente efectiva. Es cierto que no se trabaja tanto la fuerza, es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, o sea que es más suave para las articulaciones que las otras prácticas mencionadas.

En definitiva, hablamos de un ejercicio muy completo, ya que utilizarás tanto los brazos como las piernas. Los principales músculos que trabajarás son los glúteos, cuádricpes, isquiotibiales, pantorrillas, dorsales, pectorales y deltoides.

¿Quieres mantener tu cuerpo en forma y saludable a partir de los 50 años? ¡Prueba el método 15-15-15 de Jennifer Aniston y descubre los beneficios que puede aportar a tu vida!