Con el fin de disfrutar al máximo de los festivales sin estrés ni consecuencias negativas para la salud, es fundamental priorizar el autocuidado. Los eventos multitudinarios pueden ser emocionantes, pero también pueden generar estrés, fatiga y desgaste físico. En este sentido, es clave adoptar medidas preventivas y de cuidado personal para asegurarse de que la diversión no se convierta en un problema de salud. A continuación, se presentan consejos y recomendaciones prácticas para disfrutar de los festivales con responsabilidad y sin perder la tranquilidad.
Festivales sin estrés: consejos para disfrutar al máximo de la música y la salud
En España, los festivales de música son cada vez más populares, con casi mil eventos programados para 2023. En verano, muchos de ellos se celebran al aire libre, lo que requiere tomar medidas adicionales para proteger nuestra salud.
Según el Dr. Julio Maset, médico de Cinfa, la exposición a umbrales de ruido excesivos, las aglomeraciones, el calor intenso o las tormentas, las picaduras de insectos, la alimentación precaria y el consumo excesivo de alcohol son solo algunos de los aspectos que debemos tener en cuenta para disfrutar de los festivales sin perjudicar nuestra salud.
Protege tu audición
La salud auditiva es una de las primeras que puede verse afectada en los festivales de música. La exposición a volúmenes altos de sonido puede afectar a la audición, por lo que es conveniente emplear tapones o alejarnos algo más de las torres de altavoces si tenemos oídos sensibles o empezamos a notar molestias en los mismos.
Protege tu piel del sol
Otra de las claves es protegernos de las radiaciones solares utilizando fotoprotectores de factor SPF 30 o 50. Esto es especialmente importante en los festivales al aire libre, donde estamos expuestos a los rayos del sol durante largos períodos de tiempo.
Evita desmayos y golpes de calor
La aglomeración de personas, permanecer de pie y el calor también pueden ser causa de desmayos e incluso golpes de calor. Si nos notamos mareados o con sensación de incremento de la temperatura corporal y de cese de sudoración, hay que comunicarlo a algún acompañante, retirarnos a un lugar más despejado a la sombra y solicitar ayuda a los sanitarios.
Además, es importante beber agua de forma regular, especialmente si la temperatura es alta.
Comida saludable y equilibrada
Es fundamental realizar todas las comidas diarias y compensar la oferta gastronómica limitada con frutas y frutos secos, que nos aportarán vitaminas, minerales y energía para disfrutar. También es importante comer en cantidades suficientes para que, en caso de ingesta de alcohol, el organismo lo absorba más lentamente.
Consejos adicionales
Finalmente, el Dr. Maset aconseja usar un calzado cómodo y transpirable, llevar en el equipaje repelente de mosquitos y un pequeño botiquín de primeros auxilios. De esta manera, podremos disfrutar de los festivales de música sin preocuparnos por nuestra salud.
Deja una respuesta