Menos desafíos matemáticos y más ejercicios de prevención para una vida más saludable
En un giro inesperado en la forma en que se abordan los problemas de salud, un grupo de expertos en prevención y medicina ha lanzado un llamado a la acción para reorientar la forma en que nos enfocamos en la salud. Según estos especialistas, es hora de dejar de lado los desafíos matemáticos y centrarse en ejercicios de prevención que puedan llevar a una vida más saludable. Esto se debe a que, según estudios recientes, la prevención es la clave para evitar enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. En este sentido, se busca fomentar la adopción de hábitos saludables y estilos de vida que promuevan el bienestar físico y mental.
Combina saludablemente: ejercicios y prevención para una vida más saludable
La doctora en Farmacia y graduada en Nutrición Humana, Dietética, Óptica y Optometría, María Ángeles García, más conocida como Boticaria García, presentó su libro Tu cerebro tiene hambre en la Feria del Libro de Burgos.
Con su bagaje científico y su humor característico, Boticaria García se refirió a la importancia de combinar ejercicio físico y nutrición para lograr una vida más saludable. En su libro, aborda la pérdida de peso desde tres ámbitos: el intestino, el cerebro y el músculo, para evitar que el 90% de las dietas fallen entre los 6 y 9 meses.
«Mi objetivo era meter al músculo en la ecuación y para eso le pedí a Javier Butragueño, doctor en Ciencia de la Actividad Física y el Deporte, que elaborara un circuito de ejercicios que pudiera hacer la gente en su casa dedicando 10 minutos al día, sin gastarse un duro y solo con su cuerpo», explica Boticaria García.
El circuito Tris, Tras, Cucú-tras
El circuito de ejercicios, denominado Tris, Tras, Cucú-tras, se centra en fortalecer los músculos con sentadillas, zancadas largas o pesas sin complicarnos la vida. Este tipo de ejercicio es importante porque el músculo genera mioquinas (que la Boticaria bautiza como súper quinas por sus grandes poderes) que viajan al intestino y producen bacterias buenas como la microbiota. Además, viajan al cerebro ayudando a las neuronas a mejorar sus conexiones.
«A las personas mayores se les dice que hagan sopas de letras, pero que tengan cuidado con el ejercicio no se vayan a romper. Pues no. Menos sudokus y más sentadillas. Porque sabemos que los ejercicios de fuerza previenen el deterioro cognitivo. Y es importante, ya que hablamos de entrenamientos en casa».
A través de emoticonos, Boticaria García habla del hambre emocional, el tamaño de las raciones, que no existe una universal, la obesidad como problema de salud, el papel del sueño y el estrés, etc.
La importancia del ejercicio físico
«Nunca es tarde para el ejercicio físico, especialmente el de fuerza. Porque ninguna píldora sustituye al ejercicio y la alimentación», concluye Boticaria García.
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