En momentos de crisis, es común sentirse abrumado por la adversidad. La pérdida de un empleo o la ruptura de una relación sentimental pueden generar sentimientos de inseguridad y duda sobre uno mismo. Sin embargo, es en estos momentos cuando debemos buscar la resiliencia y la fortaleza interior para superar las dificultades y salir fortalecidos. En esta oportunidad, el reconocido psicólogo Rafael Santandreu nos brinda valiosos consejos para enfrentar y superar la adversidad, y encontrar el camino hacia la recuperación y el crecimiento personal.
El psicólogo Rafael Santandreu nos anima a reprogramar la mente para alcanzar la felicidad
El psicólogo Rafael Santandreu, uno de los psicólogos más prestigiosos de España, nos invita a reprogramar nuestra mente para alcanzar la felicidad en su nuevo libro No hagas montañas de granos de arena (Grijalbo). Santandreu nos muestra que todo es relativo y depende de cómo nos contamos los hechos a nosotros mismos.
La clave para no dramatizar
La clave para no dramatizar parte de lo que ya decía Epícteto en el siglo I, y hoy sigue siendo tan actual y revolucionario como entonces: no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos. Nuestro 'pepito grillo' o voz interior puede ser nuestro mejor aliado, para gozar de gran autoestima, o convertirse en nuestro peor enemigo, para amargarnos la vida. Todo dependerá de nuestro diálogo interno.
Por ejemplo, cuando enfrentamos una adversidad, como que nuestra novia nos deja o nos despiden del trabajo, podemos preguntarnos: ¿qué me diría el científico Stephen Hawking? ¿Es el fin del mundo o la guerra nuclear? Inmediatamente, podemos responder que es una cosa pequeña porque él consideraba que su parálisis era una minucia.
Construir una mente fuerte y positiva
El nuevo libro de Santandreu pretende ayudar, entre otras cosas, a construir una mente fuerte y positiva. Santandreu nos muestra que podemos lograr un estado de bienestar sin dramatizar, pero debemos eliminar las hiperexigencias de la mente y tener flexibilidad, incluso en relación con la propia felicidad.
Es una disciplina de transformación: las emociones negativas hay que educarlas, domesticarlas, y cambiar el diálogo interno para que las cosas nos afecten increíblemente poco.
Aprender a vivir sin miedo
Santandreu compara el aprendizaje de su método con aprender un idioma. Requiere dedicación y constancia, y hay que mantenerlo porque si dejas absolutamente de hablar inglés, te olvidas. Cada persona tiene sus tiempos, pero hay unos promedios. Para aprender el 80% de este nuevo idioma mental, solo se necesitan unos pocos meses de trabajo intenso. Sin embargo, avanzar del 80% al 100% puede llevar toda la vida.
Desaprender para reeducar la mente
Santandreu nos muestra que debemos desaprender lo que hemos aprendido desde pequeños para reeducar la mente. Debemos eliminar las creencias irracionales y nocivas que nos han transmitido padres, profesores, compañeros, redes sociales. La sociedad actual promueve, en gran medida, una serie de valores que producen enfermedad emocional, como la necesidad de tener muchísimas cosas para estar bien o de lo contrario ser un fracaso.
Santandreu nos advierte sobre la influencia negativa de las redes sociales, que generan envidias, crean necesidad. Su consejo es utilizarlas lo menos posible. Incluso, insiste en que debemos limitar el uso del móvil, las llamadas, WhatsApp, las noticias o internet porque también hay un problema de hipercomunicación que causa estrés.
Superar la muerte de un ser querido
Santandreu opina que es antinatural a nivel mental que se muera un ser muy querido porque el ser humano no está programado para ello. Ni siquiera para su propia muerte. Donde se ve más claro es en la muerte de un hijo. Santandreu nos muestra que la espiritualidad, la creencia en el más allá, es un botiquín esencial para enfrentar este dolor.
En su libro, explica a la gente cómo pueden volverse espirituales cuando no lo son y cómo beneficiarse de ello.
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