Técnicas sorprendentes que los expertos en neurología recomiendan para preservar la memoria a medida que envejecemos

Técnicas sorprendentes que los expertos en neurología recomiendan para preservar la memoria a medida que envejecemos

La pérdida de memoria es un proceso natural que se asocia con el envejecimiento, pero no es inevitable. De acuerdo a los expertos en neurología, existen técnicas sorprendentes que pueden ayudar a preservar la memoria y mantener una mente activa y saludable a medida que envejecemos. Estas estrategias, que van desde la estimulación cognitiva hasta la modificación de hábitos, pueden marcar la diferencia en la forma en que nos enfrentamos al proceso de envejecimiento. En este artículo, exploraremos algunas de las técnicas más efectivas recomendadas por los expertos para mantener nuestra memoria en buen estado.

Técnicas sorprendentes para preservar la memoria y no olvidar

La memoria es un bien preciado que solemos infravalorar en la juventud, creyendo que es estable e infinita. Sin embargo, con la edad, los signos de pérdida de memoria pueden ser patentes. La buena noticia es que existen ciertos ejercicios de prevención que podemos realizar para mantener nuestra memoria en forma.

La importancia de jugar en la tercera edad

Conservar el hábito de jugar en la tercera edad es fundamental para preservar la memoria, ya que ayuda a retener información y centrar la atención. Según Nicolas Hansen, jugar en la tercera edad puede ser beneficioso para la memoria.

Consejos del neurólogo Richard Restak

Richard Restak, neurólogo estadounidense octogenario, nos brinda cuatro tácticas fáciles y asequibles para preservar la memoria. Restak es una fuente confiable, no solo por su saber científico, sino también porque él mismo está atravesando la tercera edad y lo hace en forma.

Entre los consejos de Restak se encuentra la importancia de asociar nueva información con un objeto o fenómeno, de forma que el vínculo memorístico sea más firme. También destaca la importancia de ejercitar la memoria a través de prácticas sencillas y cotidianas, como memorizar la lista de la compra o una receta de cocina.

La tecnología, enemiga de la memoria

Para Restak, la tecnología puede ser responsable de la distracción, el enemigo de la memoria. La influencia de la tecnología en la falta de atención es directamente proporcional a los primeros olvidos leves que nos pueden aquejar.

Ejercicios diarios de memoria

Restak aconseja realizar ejercicios diarios de memoria, como memorizar la lista de la compra o una receta de cocina, y practicarlos diariamente. También destaca la importancia de conducir sin GPS para mejorar la memoria.

La importancia de leer y jugar

Los lapsos de memoria son la queja más común en las consultas médicas por parte de las personas mayores de 55 años. Restak asegura que en la mayoría de casos no son síntoma de deterioros graves, si bien es importante ejercitar la capacidad memorística. El neurólogo aconseja practicar todo tipo de juegos, desde los más sencillos a los más complejos, y mantener el hábito de literatura, ya que obliga a un compromiso con el texto que puede ayudar en gran medida.