En la era digital en la que vivimos, el uso excesivo de dispositivos móviles ha generado una tendencia dañina que puede afectar gravemente nuestra salud y estética. El síndrome tech-neck, también conocido como cuello de texto, se refiere a una serie de problemas de salud que se producen como consecuencia del uso excesivo y prolongado de teléfonos móviles, tabletas y ordenadores portátiles. Esta condición se caracteriza por dolores de cuello y espalda, fatiga visual y problemas posturales, que pueden derivar en lesiones crónicas si no se toman medidas preventivas. A continuación, exploraremos las consecuencias del uso excesivo de la tecnología en nuestra salud y bienestar.
El síndrome tech-neck: ¿cómo el uso excesivo del móvil puede dañar tu salud y estética
El uso excesivo del móvil puede tener consecuencias indeseables, tanto físicas como estéticas. El denominado síndrome tech-neck ya ha sido reconocido por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad, debido a las consecuencias que puede tener para la salud el mal uso del dispositivo móvil.
Consecuencias para la salud
Permanecer demasiado tiempo delante de la luz azul que emiten las pantallas electrónicas no es saludable y puede afectar tanto a la visión como a una correcta higiene del sueño. Además, el mal uso del móvil puede provocar serios dolores de cabeza, problemas articulares y posturales, y afectar la salud en general.
Síntomas del tech-neck
Entre los síntomas más frecuentes que provoca el síndrome tech-neck se encuentran:
Dolor de cuello con sensación punzante
Hormigueo en los dedos de las manos
Sensación de entumecimiento
Pérdida de fuerza
Dolores frecuentes de cabeza
Problemas estéticos del tech-neck
El mal uso del móvil también puede provocar la aparición prematura de arrugas en el cuello, debilitar la piel y provocar una flacidez indeseada. La dermatóloga Paula Aguayo afirma que las arrugas horizontales del cuello se producen por factores no modificables, como la predisposición genética, pero también por factores que dependen de nuestro estilo de vida.
Cómo evitar los daños estéticos del mal uso del móvil
Para minimizar el impacto estético del síndrome tech-neck, es importante:
Sujetar el móvil a la altura de los ojos
Realizar descansos frecuentes y estiramientos del cuello y los hombros
Practicar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de los músculos del cuello
Incluir el cuello y el escote en la rutina de skincare
Utilizar cremas que aporten colágeno y otros activos reafirmantes
Tratamiento para los efectos físicos del síndrome tech-neck
El fisioterapeuta trabajará la corrección postural para devolverle al cuello su condición original y evitar los dolores. El tratamiento incluye trabajo manual en la zona a nivel fascial, estiramientos y el tratamiento con Indiba. También se enseñará al paciente cómo mejorar su postura y cómo trabajar la amplitud de movimiento.
Recuerda que la prevención es la mejor opción. Con una buena educación postural y una rutina de ejercicios adecuada, puedes prevenir el síndrome tech-neck. Los fisioterapeutas también pueden ayudar en este punto, especialmente a las personas que por su trabajo o su actividad tengan más riesgo de sufrir el síndrome del tech-neck.
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