Conoce la alimentación antiinflamatoria que beneficia la salud de las mujeres

Conoce la alimentación antiinflamatoria que beneficia la salud de las mujeres

En la actualidad, cada vez más mujeres buscan mejorar su calidad de vida a través de hábitos alimenticios saludables. En este sentido, la alimentación antiinflamatoria se ha convertido en una tendencia en nutrición que promete beneficios significativos para la salud femenina. Esta dieta se basa en la incorporación de alimentos ricos en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y fibra, los cuales contribuyen a reducir la inflamación en el organismo y fortalecer el sistema inmunológico. Según expertos, seguir una alimentación antiinflamatoria no solo puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la artritis o la diabetes, sino que también puede ser clave en el bienestar general y equilibrio hormonal de las mujeres. ¡Descubre cómo esta dieta puede revolucionar tu salud!

Descubre cómo una alimentación antiinflamatoria puede beneficiar la salud de las mujeres

La hinchazón abdominal es un tema cada vez más habitual entre las españolas, y muchas se preguntan cómo reducir esta inflamación. Según los expertos, los cambios en la alimentación pueden ayudar a controlarla tanto a corto como a largo plazo en muchos casos.

Para brindar claridad y orientación sobre este tema, Laura Jorge, directora y fundadora del centro de nutrición que lleva su nombre, ofrece una visión integral sobre qué es la inflamación, qué alimentos incluir y evitar, así como los hábitos que pueden contribuir a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo.

Expertos comparten qué alimentos incluir y evitar para combatir la inflamación abdominal

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante el daño, sin embargo, cuando se vuelve crónica, puede estar asociada con diversas enfermedades crónicas modernas. Un estudio reveló que la prevalencia de algunas enfermedades específicas mediadas por inflamación crónica es la diabetes, enfermedades cardiovasculares, artritis, alergias, y la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica.

Los alimentos que pueden promover la inflamación son los azúcares, las grasas poco saludables y los alimentos ultraprocesados. Por otro lado, los frutos rojos, las grasas saludables y las especias, pueden ayudar a reducirla.

Estos alimentos podrían aumentar la inflamación del vientre los días de regla

La experta recomienda una dieta rica en frutas, verduras y alimentos integrales. Los hábitos saludables como la gestión del estrés y la actividad física regular también son clave para combatir esta inflamación.

Beneficios de los alimentos antiinflamatorios

El Dr. Hu de la Universidad de Harvard confirmó que las bebidas y alimentos antiinflamatorios reducen las enfermedades crónicas. Destacó frutas y verduras como los arándanos, las manzanas y las verduras de hojas verdes que tienen un alto contenido de antioxidantes naturales y polifenoles.

Los estudios también han asociado las nueces con marcadores reducidos de inflamación y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. El café, que contiene polifenoles y otros compuestos antiinflamatorios, también puede proteger contra la inflamación.

Otros beneficios para la salud asociados con las dietas antiinflamatorias son una mejor recuperación en el entrenamiento deportivo, manejo del dolor asociado con el envejecimiento, protección del corazón y retraso de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.