Descubre los beneficios sorprendentes que tu cuerpo experimenta cuando comes mandarinas todos los días

Descubre los beneficios sorprendentes que tu cuerpo experimenta cuando comes mandarinas todos los días

La mandarina, una fruta pequeña pero llena de sorpresas, es una de las opciones más saludables y deliciosas para incluir en tu dieta diaria. Aunque su tamaño es pequeño, su impacto en la salud es significativo. Cada día, miles de personas descubren los beneficios sorprendentes que se obtienen al consumir mandarinas de manera regular. Desde mejorar la salud cardiovascular hasta aumentar la inmunidad, los beneficios de esta fruta son tan variados como impresionantes. En este artículo, exploraremos los efectos positivos que se producen en el cuerpo cuando se consume mandarinas a diario, y cómo puedes aprovechar al máximo sus propiedades beneficiosas.

Descubre los beneficios sorprendentes de las mandarinas: más allá de la vitamina C

Las mandarinas son más que una fuente de vitamina C. Estas pequeñas frutas esconden un abanico de propiedades antioxidantes y cardioprotectoras que debemos tener en cuenta.

Antes de hablar de los beneficios nutricionales de las mandarinas, es importante mencionar la importancia de consumir frutas de temporada. En España, la variedad autóctona de mandarina se recolecta entre octubre y abril, lo que significa que no hay recolección de mandarinas en nuestro país entre mayo y septiembre. Sin embargo, podemos encontrarlas en los supermercados todo el año gracias a la importación desde países como Sudáfrica.

Consumir frutas de temporada como las mandarinas ofrece varios beneficios. Por un lado, se trata de un alimento fresco con sabor y textura excepcionales. Además, la calidad nutricional de la mandarina es mucho más alta y se reduce el impacto ambiental gracias a la producción local.

Beneficios nutricionales

Además de la vitamina C, las mandarinas contienen una amplia gama de nutrientes que repercuten en la salud de manera positiva.

Control de peso: Las mandarinas consisten en un 85% de agua, lo que las hace una opción baja en calorías.

Complejo multivitamínico: Además de vitamina C, las mandarinas contienen vitaminas A, B1 y B2, que juegan un papel importante en la protección de la salud cardiovascular.

Fibra y antioxidantes: Las mandarinas cuidan y mejoran la piel gracias a su contenido en fibra y antioxidantes.

Sistema inmunológico protegido: La vitamina C y los minerales esenciales como el potasio, calcio, fósforo y magnesio protegen el sistema inmunológico.

Protector cardiovascular: Un estudio de la Universidad de Valencia demostró que el consumo diario de zumo de mandarina junto con una dieta hipocalórica puede reducir el riesgo cardiovascular en niños obesos.

Existen tres variedades principales de mandarinas que podemos encontrar en los supermercados:

Clementinas: De forma esférica y aplanada, no tienen semillas. Algunas variedades son Clemenules, Marisol, Oronules y Orovales.

Híbridos: De color naranja rojizo y de un tamaño considerable. Algunas variedades son Ellendale, Fortuna y Ortanique.

Satsumas: De color amarillo anaranjado, no tienen semillas. Algunas variedades son Clauselina, Okitsu.