En un mundo cada vez más estresante y sedentario, encontrar formas de mantener una buena salud física y mental es un desafío para muchos. Sin embargo, una actividad deportiva en particular ha demostrado ser una excelente opción para mejorar nuestra calidad de vida. El tenis, un deporte que combina ejercicio físico intenso con habilidades mentales y sociales, es una fórmula ganadora para alcanzar una mayor bienestar. En este artículo, exploraremos cómo jugar al tenis puede tener un impacto positivo en nuestra salud física y mental, desde mejorar la condición cardiovascular hasta reducir el estrés y la ansiedad.
Desbloquea la felicidad: cómo jugar al tenis puede mejorar tu salud física y mental
El tenis es un deporte muy completo que conjuga el entrenamiento en la destreza mental con una coordinación física que pone a prueba todos los músculos y articulaciones del cuerpo.
Viendo un partido de tenis puede observarse la innegable fuerza física, los reflejos, la destreza con los brazos y las piernas… Se trata de un deporte en el que todas las articulaciones del cuerpo funcionan armoniosamente en esa danza improvisada que persigue la pelota.
En cuanto a la salud mental, la concentración, la gestión emocional y la paciencia se ponen a prueba en cada set.
Beneficios físicos del tenis
Según las cifras de licencias deportivas de tenis (2022), en España hay federadas más de 83.000 personas, de las que alrededor de un 60 por ciento son hombres. En cuanto a la práctica aficionada, se calcula que se encuentra alrededor de los tres millones de personas.
Mejora la coordinación física: El tenis supone poner en movimiento absolutamente todas las articulaciones y músculos del cuerpo en un ejercicio coordinado que está al servicio del golpe y de la carrera que deba hacer la persona que lo practica.
Mejora la salud cardiovascular: El tenis es un deporte de resistencia que pone a prueba la salud cardiovascular. Se trata de un ejercicio acíclico (varía la secuencia y cadena de movimientos) y que no tiene un límite cerrado de tiempo de juego.
Quema calorías: La exigencia física del tenis lleva inevitablemente a la quema de calorías, por lo que es una práctica recomendada para aquellas personas que busquen regular su peso corporal.
Beneficios mentales del tenis
Mejora la concentración: La necesidad de coordinar todo el cuerpo a nivel muscular exige una concentración sobresaliente. En este sentido se ha constatado que el tenis mejora las conexiones neuronales.
Ayuda a gestionar el estrés: Se trata de un juego que progresa mediante sets, tiempos de partido en los que hay que desarrollar una estrategia continuada para llegar al triunfo final.
Mayor capacidad mental: Es un deporte individual y por tanto todas las decisiones dependen exclusivamente de la persona que lo practica. Surgen adversidades en la pista que hay que resolver en el mínimo tiempo posible.
Deja una respuesta