El síndrome de la hamaca: 'La inactividad en vacaciones puede ser perjudicial para la salud'

El síndrome de la hamaca: 'La inactividad en vacaciones puede ser perjudicial para la salud'

Las vacaciones son momentos de relajación y descanso, pero la inactividad durante estos períodos puede tener consecuencias negativas en nuestra salud. Según expertos en medicina, el síndrome de la hamaca es un fenómeno cada vez más común, en el que la falta de actividad física y la sedentarización durante las vacaciones pueden generar problemas de salud a corto y largo plazo. En este sentido, es importante adoptar hábitos saludables durante nuestros días de descanso, como realizar actividades físicas moderadas y mantener una alimentación equilibrada, para evitar que nuestra salud se resienta.

El síndrome de la hamaca: La inactividad en vacaciones puede ser perjudicial para la salud

La teoría de la modernidad líquida, planteada por el sociólogo Zygmunt Bauman, describe la constante búsqueda de identidad en las personas actuales, siempre en movimiento y sin fijarse en el espacio ni en el tiempo. Esta metáfora puede extrapolarse al cerebro humano, que también sufre cambios constantes.

El ritmo de vida frenético ligado al trabajo se ha convertido en un hándicap para muchos fuera de las paredes de la oficina. Los empleados de hoy, ligados al ambiente laboral a través de dispositivos móviles, pueden llegar a convertirse en seres ansiosos incapaces de desconectar de ninguna manera.

¿Qué es el síndrome de la hamaca? Una condición que puede afectar la salud mental

El síndrome de la hamaca se genera cuando se pasa de un día a día con mucha tensión, con rutinas relativamente rígidas y con un ritmo de vida rápido a no tener obligaciones y contar con tiempo libre. Llegamos a tener prisa hasta por estar de vacaciones, sin darle tiempo al cerebro para adaptarse, explica María Flores Pinel, psicóloga y coordinadora de la Asociación Nacional de Psicólogos en Acción (ANPSA).

Almudena Molinero, psicóloga coach especialista en ansiedad, destaca que las personas que sufren este problema tienen un nivel de autoexigencia muy alto y son perfeccionistas, están a todo, son controladores y se mantienen en un estado de estrés crónico que puede llevar a la ansiedad. están dando el 200% todo el día, lo que lleva al sistema nervioso autónomo a no saber diferenciar cuándo se está relajado.

El trabajo en vacaciones: el síndrome de la hamaca, una tendencia creciente en España

La hiperconexión en la que vivimos hoy en día puede llevar a la persona a un proceso de adaptación que requiere varios días. Cuando decide relajarse, ni el cuerpo ni la mente saben qué tienen que hacer, es más, ven como una amenaza estar parado, destaca Molinero.

Flores Pinel hace hincapié en la hiperconexión en la que vivimos hoy en día. Tenemos esas rutinas tan rígidas de mirar el correo, mirar el WhatsApp, y al final puede continuar en vacaciones. No hay que caer en esto.

La hiperconexión y la ansiedad en las vacaciones: el síndrome de la hamaca en acción

Para superar el síndrome de la hamaca y sus posibles consecuencias, como la ansiedad, es fundamental realizar actividades, comer de manera saludable y no llevar una vida sedentaria. También es importante buscar la espontaneidad en las actividades que se realicen y no poner el despertador.

Javier Prado Abril, presidente de la Sociedad Española de Psicología Clínica y psicólogo clínico adjunto en el Hospital Universitario Miguel Cervés de Zaragoza, destaca que debemos tener cuidado a la hora de usar términos como depresión vacacional. Hay que normalizar y naturalizar ciertas experiencias de malestar, contextualizarlas adecuadamente y no utilizar términos clínicos que corren el riesgo de psicopatologizar reacciones comunes y normales de la vida cotidiana.

Prado Abril pide reflexionar sobre la relación que existe entre el trabajo y la salud en general, en el sentido de que probablemente estamos en un momento en el que diferentes informes e indicadores hablan de una precarización progresiva del trabajo en cuanto a la realización de horas extra, descuidar la vida personal en pro del trabajo y que el rendimiento económico sea menor.