Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si comes higos todos los días
Los higos son una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Sin embargo, ¿sabes qué pasa cuando los consumes de manera diaria? La respuesta puede sorprenderte. Los higos son una fuente rica en fibras, vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano. Al incluirlos en tu dieta diaria, puedes experimentar cambios significativos en tu salud digestiva, niveles de azúcar en sangre y hasta en tu peso corporal. A continuación, te revelamos los sorprendentes efectos que pueden producirse en tu cuerpo si comes higos todos los días.
Descubre los beneficios que tu cuerpo obtendrá al consumir higos todos los días
Los higos son una fruta típica de España que tiene su estado óptimo de consumo durante el verano y otoño. A pesar de que botánicamente son en realidad las flores de la higuera, popularmente se les considera un fruto.
Composición nutricional de los higos
Los higos son una excelente elección para tomar entre horas, ya sea a media mañana o como merienda. Aunque el Reglamento 1924/2006 sobre datos nutricionales no destaca ningún componente específico de los higos como de alto contenido, la Fundación Española de Nutrición (FEN) sí resalta su aportación de potasio y vitamina B6.
La mayoría del peso de los higos es agua, que representa un 80,3% de su peso. Esto hace que cada 100 gramos de higos frescos aporten unas 85 kcal. Sin embargo, otro componente que destaca en gran medida son los azúcares —glucosa, fructosa y sacarosa—, situando a los higos entre las frutas con mayor contenido en estos nutrientes, junto al plátano, la chirimoya y las uvas.
Beneficios de consumir higos
Sin embargo, lo que hace que los higos sean una excelente opción es su contenido en fibra, lo que favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo. Además, son ricos en potasio, con 270 mg por cada 100 g de porción comestible. En esa misma cantidad, aportan 38 mg de calcio y 22,5 mg de fósforo.
Los higos también contienen pequeñas cantidades de vitamina B6 y tiamina, nutrientes que contribuyen al metabolismo energético y al funcionamiento del sistema nervioso. Aunque estas vitaminas están presentes en proporciones reducidas, su consumo regular puede ayudar a cubrir las necesidades diarias.
Higos secos, una alternativa energética
Además del fruto fresco, en el mercado también se pueden encontrar higos secos, que son básicamente la versión deshidratada de esta fruta. Al eliminar gran parte del agua, se prolonga su conservación y se concentran los nutrientes. De hecho, el aporte calórico de los higos secos es aproximadamente cuatro veces superior al de los frescos, convirtiéndolos en un alimento muy energético.
En definitiva, incluir higos en la dieta habitual puede aportar interesantes beneficios gracias a su contenido en fibra, potasio, vitamina B6 y otros nutrientes. Ya sea como fruta fresca o en su versión desecada, son una deliciosa y saludable opción para disfrutar durante la temporada de verano y otoño.
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