En busca de una vida más plena y feliz, los expertos en bienestar y felicidad han descubierto una técnica revolucionaria que está cambiando la forma en que abordamos nuestra salud mental y emocional. Conocida como la técnica holandesa, este enfoque innovador se centra en entrenar nuestra mente y cuerpo para alcanzar un estado de bienestar y felicidad sostenible. A través de una serie de ejercicios y prácticas específicas, esta técnica nos permite aumentar nuestra resistencia al estrés, mejorar nuestra autoestima y desarrollar una mentalidad más positiva. En este artículo, exploraremos los fundamentos de la técnica holandesa y cómo podemos aplicarla en nuestra vida diaria para lograr una mayor felicidad y bienestar.
Aumenta tu bienestar y felicidad con la técnica holandesa
Cada vez son más las personas en España que ponen en práctica los consejos de Cecil Konijnendijk, un silvicultor holandés y Director del Centro de Soluciones basadas en la Naturaleza (UICN, por sus siglas en inglés). El objetivo de las prácticas que defiende este amante y experto de la naturaleza es aumentar el nivel de felicidad, implicarnos más íntegramente en el momento presente y conectar con nuestra esencia.
La ciencia lo confirma: la felicidad conlleva beneficios para la salud
Un estudio publicado en la revista Science de la Universidad de Warwick, avala que las personas que tienen una percepción positiva de su realidad y se consideran felices, viven hasta una década más que aquellas que no tienen este sentimiento. Además, las personas felices sienten menos ira y estrés, y tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como arritmias o ataques al corazón.
Según los resultados de un estudio realizado en el año 2005 por expertos de la Universidad de Londres, las personas felices suelen tener una presión arterial y una frecuencia cardiaca más bajas, por tanto, su corazón está más sano. Esta misma investigación sugirió que las personas que vivían en un estado de felicidad y armonía, tenían hasta un 35% menos de probabilidades de morir en los cinco años posteriores al momento en el que se recogieron sus datos, en comparación con los participantes menos alegres.
La técnica holandesa para aumentar la felicidad
La técnica holandesa que toma como base la madre naturaleza y tiene como objetivo principal aumentar la felicidad de quienes la practican recibe el nombre de Regla 3-30-300. En ella, se evita el sedentarismo completamente. Para entrenar la felicidad debes movilizarte, a poder ser en un entorno natural.
Para que se den las condiciones idóneas a la hora de llevar a cabo este entrenamiento de la felicidad deben cumplirse estas tres circunstancias:
- Desde la ventana de tu hogar deberás divisar al menos tres árboles.
- Tu vecindario debería tener mínimo un 30 % de cobertura arbórea.
- Deberás vivir como máximo a 300 metros de distancia de un parque o bosque.
Cómo emplear esta técnica sin las condiciones idóneas
Pero, la técnica holandesa de entrenamiento de la felicidad puede sufrir algunas modificaciones y ser accesible para todo el mundo. Es bastante probable que desde tu ventana no alcances a ver tres árboles si vives en la ciudad. La alternativa es incluir tres plantas en tu hogar y cuidar de ellas con mucho mimo. De esta forma, no solo mejorará la calidad del aire del lugar en el que vives, sino que a largo plazo conseguirás sentirte más feliz y satisfecho.
Otro de los cambios que pueden aplicarse a la filosofía de Cecil Konijnendijk es procurar pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Si nuestro vecindario carece de la estructura arbórea recomendada, lo ideal sería ir caminando hasta el entorno natural más cercano y una vez allí disfrutar de forma consciente, prestando atención a los sonidos, los olores y todo aquello que lo rodea.
Además, algunas actividades que realizamos en nuestro día a día en interiores pueden ser trasladadas al aire libre, como hacer ejercicio, leer un libro o tomar un café, entre otras. Diversos estudios han demostrado que emplear tiempo al aire libre mejora significativamente la salud. Por otro lado, una investigación publicada en la revista Global Environmental Change asegura que pasar tiempo en entornos naturales aumenta la felicidad.
Por último, esfuérzate por conocer y descubrir los parques y bosques de tu ciudad. Dedica tiempo a pasear en este tipo de entornos durante las diferentes épocas del año y experimenta así una mayor satisfacción vital.
Referencias:
- UICN. Soluciones basadas en la naturaleza. https://www.iucn.org/es/nuestro-trabajo/soluciones-basadas-en-la-naturaleza
- New study shows we work harder when we are happy (2021) https://warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/new_study_shows/
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