Los ejercicios más efectivos para mejorar la memoria desde casa

En el contexto actual en el que la memoria y la concentración son habilidades vitales, se hace cada vez más relevante conocer y aplicar los mejores ejercicios para la memoria que se pueden hacer en casa. Estas actividades, que van desde simples rutinas hasta desafíos más complejos, representan una herramienta fundamental para mantener nuestra mente activa y fortalecer nuestra capacidad cognitiva. En este sentido, expertos en neurociencia sugieren la realización constante de ejercicios como rompecabezas, sudoku, memotest y lectura como estrategias efectivas para estimular la memoria a corto y largo plazo. Estas prácticas, accesibles y beneficiosas, constituyen una opción idónea para potenciar nuestra capacidad mental desde la comodidad del hogar.

Los mejores ejercicios en casa para mejorar tu memoria y concentración

Cuando se realizan ejercicios enfocados a trabajar la memoria y la concentración, se produce un aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro compuesto por oxígeno y nutrientes, necesarios para realizar tareas que necesiten atención. Por esta razón, es importante trabajarlos para retrasar al máximo el deterioro cognitivo y evitar el avance de trastornos cerebrales como el Alzheimer y, por tanto, la demencia.

Descubre cómo ejercitar tu memoria desde casa para prevenir enfermedades cerebrales

Las razones por las que el ejercicio mejora la memoria en las personas con deterioro cognitivo leve. ¿Cuáles son los diferentes tipos de memoria? Existen diferentes tipos de memoria, cada uno sigue su propia lógica y modus operandi, aunque todas cooperan entre sí en el proceso de memorización.

Memoria sensorial: Es aquella que existe a través de los sentidos, principalmente mediante la vista y el oído. Suele ser muy breve, dura entre uno y dos segundos, desaparece de inmediato o se transmite a la memoria a corto plazo.

Memoria a corto plazo: Una vez se ha seleccionado y atendido información en la memoria sensorial, pasa a la memoria a corto plazo, también de capacidad limitada. Realiza dos funciones principales: mantener información en la mente y manipular esa información.

Memoria a largo plazo: Retiene información perdurable en el tiempo. Incluye la memoria implícita y la memoria explícita.

Ejercicios que mejoran la memoria desde casa

Trabajar la memoria desde una edad temprana aumentará significativamente nuestra calidad de vida. Existen multitud de formas para cultivar esta facultad mental y muchas de ellas se pueden realizar sin salir del domicilio y te harán pasar un rato agradable.

Jugar: La práctica de juegos clásicos como sudokus, sopas de letras, crucigramas o encuentra las diferencias son grandes ejercicios que mantienen nuestro cerebro activo y en alerta si se practican de manera frecuente.

Usar la mano no dominante: Si somos zurdos, utilizar la mano derecha para tareas sencillas y cotidianas nos ayuda a conservar la memoria.

Leer un libro: La lectura es uno de los ejercicios que más nos ayuda a mantener nuestro cerebro sano. Leer implica atención y comprensión, nos ayuda a desarrollar el pensamiento crítico y analítico.

Cambiar espacios: Realizar pequeñas modificaciones espaciales con la distribución del mobiliario nos ayudan a incrementar la capacidad de memorización.

Hacer la lista de la compra y dejarla en casa: Escribir en casa todas las cosas que necesitamos, y comprobar a la vuelta si las hemos recordado es un buen ejercicio para la memoria.