Los ejercicios más efectivos para tratar y combatir las varices.

En el presente artículo, se aborda la temática de los ejercicios más efectivos para tratar y combatir las varices, una afección que afecta a un gran número de personas en la actualidad. Las varices, dilataciones venosas que dificultan el retorno de la sangre al corazón, pueden generar molestias e incomodidades en quienes las padecen. Por ello, es crucial conocer y poner en práctica una serie de ejercicios específicos que contribuyan a mejorar la circulación sanguínea y prevenir su aparición o reducir sus síntomas. Expertos en el campo de la salud recomiendan la realización regular de actividades como caminar, elevar las piernas, hacer bicicleta estática y practicar natación, entre otros, como parte de un plan integral para el cuidado de las venas y la mejora del sistema circulatorio.

Descubre los mejores ejercicios para prevenir y combatir las varices en casa

La vida sedentaria y un estilo de vida inadecuado, además de una dieta poco saludable influyen, y mucho, en que la gran mayoría de la población mayor de 70 años en España padezca varices. Esta dilatación de las venas superficiales que se hace visible a través de la piel se manifiesta, fundamentalmente, en las piernas, por una cuestión genética.

Aunque no es fácil, lo cierto es que las varices pueden mantenerse bajo control por más tiempo si atacamos los factores de riesgo y practicamos una serie de ejercicios fáciles en casa.

Entrevistamos a la especialista en angiología y cirugía vascular, además de miembro de Doctoralia, doctora Cristina Feijoo, para saber cuál es el mecanismo de actuación de este antiestético y doloroso problema vascular tan prevalente.

Conoce los ejercicios más efectivos para mantener a raya las varices

¿Por qué las varices aparecen sobre todo en las piernas? Las varices se manifiestan por una dilatación de una vena superficial que se ve a través de la piel. Cuando las válvulas no funcionan, la sangre se acumula en estas venas que se dilatan y pasan a denominarse varices, explica la doctora.

La razón por la que este problema vascular se hace visible fundamentalmente en las piernas es porque las venas de las piernas tienen que vencer la fuerza de la gravedad para impulsar la sangre desde los pies hasta el corazón. Y cuando se estropean estas válvulas, la sangre se queda estancada en las venas de las piernas, que se van dilatando y transformando en varices.

Doctora especialista revela los ejercicios clave para tratar las antiestéticas varices

¿Se pueden prevenir las varices? Indudablemente, nuestro estilo de vida influye en la posibilidad o no de desarrollar varices, aunque por supuesto la genética también juega su papel en este asunto.

Como comenta la doctora Feijoo, prevenir que aparezcan las varices no siempre es posible por diversas circunstancias. Esto se debe a que, incluso controlando los factores de riesgo, no podemos actuar sobre la edad, el sexo o la genética. No obstante, existen unas medidas que se pueden aplicar de forma sencilla y que contribuyen a disminuir las molestias y retrasar la aparición de nuevas varices.

Los ejercicios más adecuados para favorecer el retorno venoso que evite la aparición de las antiestéticas varices son básicamente caminar a diario, hacer bicicleta y la natación, especialmente recomendable.

En casa podemos hacer ejercicios que activen los músculos de la pantorrilla. La actividad anti-varices que podemos practicar de pie consiste en caminar, pero es más efectivo que lo hagamos de puntillas. Este ejercicio es interesante, y más efectivo combinándolo con los pasos sobre los talones.