¿Qué impacto tiene el agua que bebes en la pérdida de peso?

¿Qué impacto tiene el agua que bebes en la pérdida de peso?

Un reciente estudio científico ha revelado la importancia crucial que el agua que consumimos diariamente puede tener en el proceso de pérdida de peso. Los expertos señalan que mantenerse hidratado no solo es beneficioso para la salud en general, sino que además puede acelerar el metabolismo y contribuir a la quema de grasas. De acuerdo con los investigadores, el simple acto de beber agua fría puede incrementar la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para calentar el líquido ingestado, lo que a su vez podría favorecer la pérdida de peso. Este hallazgo representa un avance significativo en la comprensión de cómo el consumo de agua puede influir en nuestros esfuerzos por mantener un peso saludable.

¿El agua realmente ayuda a perder peso? La ciencia desmitifica esta creencia popular

En España y otros países, se ha difundido la creencia de que aumentar el consumo de agua puede contribuir a la pérdida de peso. Se suele argumentar que esta estrategia favorece la saciedad, la quema de calorías y la sustitución de alimentos calóricos como las bebidas azucaradas. Sin embargo, la realidad detrás de esta afirmación es más compleja.

La evidencia científica actual no respalda la idea de que el agua per se nos ayude a adelgazar; los beneficios, en cambio, podrían ser más indirectos.

El consumo de agua y la pérdida de peso: Descubre la verdad detrás del mito

Un estudio publicado en Current Obesity Reports sugiere que el consumo de agua puede incrementar la tasa metabólica y la cantidad de calorías quemadas al activar la actividad simpática. A pesar de esto, las pruebas de estudios en condiciones que imitan la vida real son poco concluyentes.

Por otro lado, investigaciones como la publicada en Physiology & Behavior en 2018 indican que beber agua antes de las comidas puede reducir el hambre y disminuir la ingesta de alimentos. Sin embargo, este efecto se observó principalmente en personas con un índice de masa corporal normal.

Es importante destacar que optar por el agua en lugar de otras bebidas, como las azucaradas, puede ayudar a reducir la ingesta de calorías, siempre y cuando no se compense de otra manera.

Una revisión de la literatura en Nutrición Hospitalaria en 2019 encontró que un mayor consumo de agua se relacionaba con una mayor pérdida de peso cuando el agua era la bebida preferida, lo que sugiere que no es el agua en sí misma la que nos ayuda a perder peso, sino más bien el hecho de dejar de consumir otras opciones más calóricas.