El sueño es un aspecto fundamental para el bienestar físico y emocional, y no poder dormir adecuadamente puede tener graves consecuencias en nuestra salud. Sin embargo, la tecnología puede ser nuestra aliada en este sentido. La asistente virtual Alexa, integrada en dispositivos como Amazon Echo, ofrece una solución innovadora para mejorar la calidad del sueño. Con solo unos pocos comandos de voz, podrás crear un ambiente relajante y propicio para conciliar el sueño. A continuación, te presentamos 5 comandos de voz que te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño y despertarte con más energía y vitalidad.
Alexa, ¡ayuda a dormir mejor!: Comandos de voz para mejorar la calidad del sueño
Desde su llegada a España en 2018, Alexa, el asistente virtual de Amazon, ha revolucionado la forma en que interactuamos con la tecnología en nuestro hogar. Conectados a la red WiFi o directamente a Internet, los dispositivos Echo de Amazon ofrecen multitud de usos, desde tareas domésticas hasta la reproducción de música y la creación de listas de la compra.
Además de estas funciones, Alexa también puede ayudarte a dormir mejor, algo indispensable para rendir en el día a día. A continuación, te presentamos 5 comandos de voz que te ayudarán a conciliar el sueño de manera más efectiva.
El sonido ideal para relajarse antes de dormir
Todos los dispositivos de la familia Echo pueden reproducir una amplia variedad de sonidos relajantes, como ruido blanco, lluvia suave, olas del mar y muchos más. Estos sonidos pueden crear un ambiente tranquilo y propicio para conciliar el sueño. Puedes probar diciendo: Alexa, pon sonidos de lluvia. Además, puedes personalizar la experiencia eligiendo tus sonidos favoritos y ajustando el volumen según tus preferencias.
Luces suaves y relajantes
Puedes utilizar Alexa junto a bombillas inteligentes para adaptar la calidez o regular la intensidad de las luces conforme se vaya acercando la hora de dormir. Y, si tienes un dispositivo Echo Show, puedes apagar completamente la pantalla tan solo diciendo: Alexa, apaga la pantalla, y no se encenderá hasta que vuelvas a pedirle algo a Alexa a la mañana siguiente.
Audiolibros para conciliar el sueño
Leer antes de dormir es un hábito muy positivo para arrancar las horas de descanso. En los días agotadores en los que la vista no da más de sí, Alexa puede leerte un audiolibro. Prueba a decir Alexa, lee El gran Gatsby en Audible y te sumergirás en los años 20 antes de empezar a soñar.
La temperatura ideal en el cuarto
Si quieres asegurarte de que en tu habitación está a la temperatura ideal antes de dormir para garantizar que se convierta en un lugar tranquilo, relajante y fresco, puedes programar una rutina para que cuando digas Alexa, me voy a dormir el termostato regule la temperatura a 20 grados. Así, mientras duermes, podrás tener la temperatura adecuada.
Recordatorios de rutina nocturna
Alexa y los dispositivos Echo te permiten configurar recordatorios personalizados para tu rutina nocturna, como apagar las luces, tomar un vaso de agua, leer tu libro favorito o practicar las técnicas de relajación. Prueba a decir: Alexa, recuérdame meditar cinco minutos todos los días a las 9 de la noche y así te recordará cada día que ha llegado el momento de empezar a relajarte para dormir.
Música alegre para un mejor despertar
Olvídate del pitido infernal del despertador pidiendo Alexa, despiértame mañana a las 7 de la mañana con música jazz o de cualquier artista o género musical que active tu buen mood. Como dato curioso, la canción más pedida a Alexa en 2023 ha sido la sesión de Shakira con Bizarrap. Seguro que son muchos los que han querido que la artista colombiana les despierte con energía.
Deja una respuesta