La práctica regular de ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud y forma física. Sin embargo, los expertos han identificado cuatro ejercicios comunes que, sorprendentemente, no aportan los beneficios esperados. A pesar de ser populares entre quienes buscan mantenerse en forma, estos ejercicios podrían no ser tan efectivos como se cree. Según estudios recientes, realizarlos de forma constante podría no contribuir significativamente en la mejora de la condición física. Es importante estar informado sobre las prácticas más efectivas a la hora de ejercitarse, evitando caer en actividades que, aunque parezcan beneficiosas, no brindan los resultados deseados. Conocer cuáles son estos ejercicios y por qué no son tan efectivos es crucial para optimizar nuestro tiempo y esfuerzo en el gimnasio.
Expertos revelan: Cuatro ejercicios populares que no sirven para (casi) nada
Los gimnasios de España están llenos de personas que esperan alcanzar grandes resultados gracias a las prácticas deportivas que realizan. Y es que, la mejoría física que puede proporcionarnos el deporte es uno de los factores principales que nos motiva a practicar ejercicio. Según los expertos, algunos ejercicios integrados en la rutina de muchos deportistas no sirven para casi nada. No hay que dejar de tener en cuenta que cualquier práctica deportiva, por mínima que sea, siempre será mejor que el sedentarismo.
Abdominales tradicionales: ¿Realmente son efectivos? Te sorprenderás con la respuesta
Según los expertos del mundo deportivo, los abdominales realizados de forma tradicional no permiten alcanzar los resultados esperados en la gran mayoría de los casos. Su ejecución suele tener como objetivo la obtención de un vientre plano, algo que es prácticamente imposible de conseguir si este tipo de ejercicios no van acompañados de una dieta estricta. Para eliminar la grasa de la zona abdominal es necesario llevar a cabo un gasto calórico que supere las grasas ingeridas. Por ello, actualmente se considera que los abdominales tradicionales están sobrevalorados.
¡Cuidado! Estos ejercicios de fuerza podrían ser contraproducentes según especialistas
Las planchas son también en este caso un excelente sustitutivo, ya que a diferencia de las rotaciones laterales con barra, con la plancha se trabaja la gravedad, y se pone a trabajar la musculatura de una forma mucho más eficiente. La máquina asignada para trabajar los gemelos carga todo el peso del cuerpo sobre los hombros, lo que puede suponer un alto riesgo de sufrir lesiones o fracturas, además de no tratarse de un ejercicio útil. En su defecto, correr es una excelente alternativa.
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