En la actualidad, la búsqueda de métodos efectivos para mantener un estilo de vida saludable y una figura envidiable es una prioridad para muchas personas. En ese contexto, ha surgido una noticia de gran interés: Descubre los ejercicios para tener un vientre plano y eliminar grasa que arrasan entre las japonesas. Este titular revela la fascinación por un enfoque novedoso en el mundo fitness, proveniente de la cultura japonesa. La promesa de conseguir un vientre plano y deshacerse de la grasa ha despertado la curiosidad de quienes buscan alternativas efectivas para mejorar su aspecto físico. Estos ejercicios, que han ganado popularidad entre las mujeres japonesas, representan una oportunidad para explorar nuevas rutinas y técnicas que promueven la salud y el bienestar. Sin duda, esta noticia invita a adentrarse en un mundo de posibilidades para alcanzar los objetivos de fitness deseados.
Descubre los secretos de los ejercicios japoneses para un abdomen plano
Con la entrada de un nuevo año comienzan los famosos objetivos que queremos cumplir, entre los que, para muchos, se encuentran el bienestar de uno mismo, una dieta saludable, y hacer más deporte. Respecto al último propósito, Japón ha sido el líder en los ejercicios del cuidado del abdomen, asegurando un vientre plano para todos aquellos que los realicen. Entre las técnicas más virales se encuentran la del ejercicio de toalla en 5 minutos, la dieta de respiración larga y el método Sakuma.
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Ejercicio de toalla en 5 minutos: Se llama 'Japanese towel excercise', lo que en español quiere decir el ejercicio de toalla japonés. Se basa en el principio de los ejercicios isométricos, que consiste en contraer los músculos sin mover ninguna articulación. Es un ejercicio para el tronco dirigido principalmente a los músculos abdominales.
Técnica de respiración larga: Es conocida como la dieta de la respiración larga de Ryosuke para conseguir un vientre plano de manera eficaz. En Japón recomiendan repetirlo el máximo de veces posible durante 2 a 10 minutos.
Método Sakuma: Creado por Kanichi Sakuma, el método Sakuma consiste en corregir la postura de la espalda en situaciones cotidianas del día a día como dormir, trabajar, o simplemente caminar. Durante estas situaciones las personas utilizan los músculos del abdomen y de la espalda.
Los ejercicios japoneses más efectivos para conseguir un vientre plano
Esta técnica defiende que si se corrige la postura, no solo se logra la pérdida de peso, sino que también se tonificará el abdomen, los glúteos y los muslos. Pero para conseguir una buena postura, es necesario realizar los siguientes pasos:
- Túmbate boca abajo, con las manos detrás de la nuca y los codos estirados. La barbilla debe tocar casi el cuello. Mientras tanto, las piernas están cruzadas por los tobillos. Desde esta posición, levanta las piernas y la cabeza al mismo tiempo, manteniéndolas elevadas durante 10 segundos. Repítelo 3 veces.
- El siguiente ejercicio es similar, pero no se cruzan las piernas, sino que se presionan una contra otra. Repite 3 veces, durante 10 segundos cada una.
- En este paso, las piernas se doblan y se cruzan por los tobillos, de modo que las pantorrillas queden perpendiculares a los muslos. Levante 3 veces, durante 10 segundos por cada elevación.
- Sentado en una silla, baja los hombros alejándolos de la cabeza todo lo posible, pero mantenga siempre la espalda recta. Al mismo tiempo, levanta una pierna haciendo presión sobre las caderas. Mantenga la pierna levantada durante 3 segundos y luego altérnela con la otra. Repítelo 10 veces.
- Por último, ponte de puntillas, cruza los dedos de las manos y extiéndelos hacia arriba, con los brazos completamente extendidos, baja, ponte en cuclillas, mantén esta posición durante 3 segundos y repite 20 veces.
Así es como puedes reducir la grasa abdominal antes del verano, según los expertos.
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