El cambio de hora de marzo es un fenómeno que cada año se repite y que, a pesar de su aparente simplicidad, puede tener importantes consecuencias en nuestra salud. La modificación en los relojes puede generar trastornos en nuestro ritmo biológico, afectando a nuestro patrón de sueño y provocando fatiga, irritabilidad y dificultad de concentración. Estos efectos pueden ser más pronunciados en personas sensibles o con problemas de sueño previos. Es crucial ser conscientes de cómo este cambio de hora puede impactar en nuestro bienestar y tomar medidas para adaptarnos de forma adecuada, como ajustar gradualmente nuestros horarios de sueño en los días previos al cambio. La salud mental y física de las personas puede verse afectada por este aparentemente insignificante ajuste en el reloj.
El cambio de hora de marzo puede perjudicar tu salud y calidad del sueño
Entre este sábado y este domingo tendrá lugar el cambio de horario en España. Este cambio no solo implica una hora menos de sueño y un mayor aprovechamiento de la luz solar, sino que trastoca toda nuestra actividad y rutinas. Altera nuestro ritmo circadiano, con importantes implicaciones endocrinológicas que pueden perjudicar el descanso y la regulación del apetito.
Según un estudio publicado en Neurology, se han observado más accidentes isquémicos en los días posteriores al cambio horario, eventos cardiovasculares causados por un bloqueo en un vaso sanguíneo. Además, el cambio brusco en la rutina puede afectar severamente al estado de ánimo, aumentando las consultas por episodios depresivos.
Los efectos del cambio de hora se pueden reflejar en un aumento de ciertos riesgos, como accidentes de tráfico o laborales, debido a la combinación de efectos sobre nuestro estado físico y los cambios en las condiciones ambientales. A pesar de esto, la mayoría de las personas logran adaptarse sin grandes problemas a este cambio.
Descubre cómo el cambio de horario afecta a tu bienestar y descanso
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