La Universidad de Australia ha revelado un estudio que destaca la importancia de un simple ejercicio en la reducción significativa de la mortalidad, llegando a disminuir hasta un 17%. Este descubrimiento representa un avance significativo en el ámbito de la salud y el bienestar, ya que demuestra cómo una práctica accesible y sencilla puede tener un impacto tan relevante en la longevidad de las personas. Los resultados obtenidos a través de esta investigación refuerzan la idea de que la adopción de hábitos saludables, como la realización regular de este ejercicio, puede ser determinante en la prevención de enfermedades y en la mejora de la calidad de vida. Sin duda, esta noticia supone un llamado de atención a la importancia de la actividad física en nuestra rutina diaria.
Un simple ejercicio que reduce la mortalidad hasta un % según estudio de la Universidad de Australia
Subir escaleras es un ejercicio muy recomendable para fortalecer el corazón. Aeróbicos, cardiovasculares, ejercicios de flexibilidad, de fuerza muscular o resistencia, son muchos los tipos de ejercicios que se pueden realizar para mantenerse en forma y proteger la salud. Sin embargo, no todos proporcionan los mismos beneficios ni todos pueden ser realizados por la misma población.
Un estudio realizado por investigadores de Universidad de Australia del Sur muestra que hacer ejercicio con regularidad estará en camino de tener una vida larga y saludable, pero que si además ese ejercicio es cardiovascular se consigue reducir la muerte y las enfermedades en casi un 20 por ciento.
Lo bueno es que el ejercicio cardiovascular está al alcance de cualquier persona, su acceso es fácil puesto gran parte de las actividades asociadas no necesitan un desembolso económico y, por otro lado, todas las personas pueden practicarlo.
Descubre cómo subir escaleras puede fortalecer tu corazón y prolongar tu vida
Correr, montar en bicicleta, nadar o subir escaleras puede reducir el riesgo de muerte por cualquier causa entre un 11 y un 17 por ciento, señalan los investigadores que han publicado su investigación en 'British Journal of Sports Medicine' (BJSM).
Por cada aumento de 1 MET (Unidad Metabólica de Reposo en la aptitud cardiorrespiratoria) una persona puede además reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 18 por ciento.
El autor principal, el profesor Grant Tomkinson de UniSA, afirma que la aptitud cardiorrespiratoria es probablemente el tipo de aptitud más importante para una buena salud.
Estudio revela que hacer ejercicio cardiovascular reduce muerte y enfermedades hasta un %
En este estudio encontramos que la aptitud cardiorrespiratoria prolongada está fuerte y consistentemente asociada con todo tipo de muerte prematura y enfermedades incidentes, que abarcan insuficiencia cardíaca, depresión, diabetes, demencia e incluso cáncer.
Para la mayoría de las personas, se puede lograr un aumento de 1 MET en el CRF mediante un programa regular de ejercicio aeróbico.
El doctor Justin Lang considera que el estudio envía un fuerte mensaje a la salud pública de que la aptitud cardiorrespiratoria es un marcador importante del estado de salud.
Las personas pueden lograr mejoras significativas mediante una actividad física moderada adicional, como caminar a paso ligero, al menos 150 minutos a la semana.
En general se asocia con un menor riesgo de mortalidad prematura, enfermedades crónicas incidentes y un mal pronóstico en aquellos con enfermedades crónicas existentes.
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