La relevancia de mantener el suelo pélvico en buen estado en el tenis

La práctica del tenis es un deporte exigente que requiere un cuidado especial de diversos aspectos físicos para un óptimo rendimiento. En este sentido, la relevancia de mantener el suelo pélvico en buen estado cobra una importancia vital para los jugadores de tenis, ya que esta zona del cuerpo cumple un papel fundamental en la estabilidad, fuerza y resistencia durante el juego. Un suelo pélvico fuerte y saludable no solo contribuye a mejorar el rendimiento deportivo, sino que también previene lesiones y problemas de incontinencia que pueden afectar la calidad de vida de los tenistas. Por tanto, es fundamental que los deportistas, especialmente los dedicados al tenis, presten la debida atención a este aspecto y realicen ejercicios específicos para fortalecer y mantener en óptimas condiciones su suelo pélvico.

Cuida tu suelo pélvico al practicar tenis: Consejos de expertos en salud

Realizar ejercicio físico es crucial para adoptar un estilo de vida saludable, mejorar nuestro nivel cardiovascular y liberar estrés, entre otras muchas ventajas. No obstante, la práctica de actividad deportiva de alto impacto o mal dosificada podría conllevar repercusiones no deseadas sobre el suelo pélvico si este no puede responder a los requerimientos del ejercicio.

Con motivo de la celebración del Mutua Madrid Open 2024, del que el grupo Quirónsalud es Healthcare partner, hablamos con la Dra. Carmen Urbaneja, de la Unidad de Suelo Pélvico del Servicio de Rehabilitación de la Fundación Jiménez Díaz. Si el suelo pélvico está dañado o el esfuerzo deportivo es mayor del que este tejido puede absorber pueden aparecer desde la desagradable incontinencia urinaria al prolapso genital en mujeres”, explica.

Impacto del tenis en el suelo pélvico: Recomendaciones para deportistas

Los deportes más exigentes para el suelo pélvico son el voleibol, baloncesto o halterofilia. “El tenis, junto con el running o el fútbol, se considera de moderado impacto, por lo que influyen en el suelo pélvico, pero en menor medida que los anteriores”, detalla la especialista.

En concreto, los deportes de raqueta o pala, como el tenis y el pádel, precisan de una “contracción repetida del abdomen y cambios rápidos de dirección”. Esto va a generar que “algunas tenistas, sobre todo las que han sido madres y tienen algún daño en la zona debido al embarazo o al parto, puedan presentar los temibles escapes de orina” agrega la experta.

Alternar el tenis con la práctica de otros deportes que no sean de impacto como pilates, yoga o natación favorece el buen estado del suelo pélvico, mejora la postura y la respiración, aspectos relacionados con la salud perineal.

Para evitar el daño a largo plazo, además de atender al tipo de ejercicio “es importante la dosificación e intensidad de la actividad elegida” señala la Dra. Urbaneja y “por supuesto consultar con un especialista sanitario en caso de duda o cuando ya han aparecido síntomas como pérdidas de orina, pesadez vaginal o dolor” sentencia la especialista.